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如何提高孩子的睡眠质量
2020-10-31 15:43:00

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备注:早教资源

  1、保证时间的充足,少年儿童每天的睡眠时间不能少于9个小时。

  2、给孩子提供舒适的睡眠环境,晚上睡觉不要开灯,床铺和枕头都要尽量符合孩子的年龄特点。

  3、睡眠尽量规律,晚上尽量固定时间入睡,早晨也固定时间起床,不要熬夜或者睡懒觉。

  4、进行睡前仪式,比如先收拾文具、玩具,然后洗漱,最后上床讲故事、聊天等,固定的仪式感可以更好地增进睡眠质量。

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