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适合孩子吃的鱼类:奶香三文鱼蘑菇汤

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  普通的家庭汤水要是喝得没有新鲜劲了,大可以试试这一道三文鱼蘑菇浓汤,带你开启味觉新体验,不同食材之间的搭配与碰撞,你没吃过的新花样,绿色健康的时蔬加上营养丰富低热量的三文鱼,做到了完美的荤素搭配,再配合牛奶一起,高钙高蛋白,美味营养!十足一碗别样风格的浓汤,不管是老人还是成长期的小朋友,或者是正在减脂期,真是喝一口就爱上,鲜美又低脂,一口一口超级鲜,多喝也不胖!做法也无敌简单,一看就会,美味做法分享给大家。

  食材:

  三文鱼、虾仁、西兰花、玉米、蘑菇

  做法:

  1、西兰花、玉米洗净,胡萝卜切小丁,虾仁放点料酒也腌制一下。

  2、三文鱼切小块,加入1勺黑胡椒+1勺料酒+1勺盐腌制一会去腥。

  3、一勺面粉,小半碗清水搅拌均匀备用。水开后放胡萝卜、西兰花、玉米丁焯水1分钟。

  4、锅中放少许油,把三文鱼和虾仁煎变色盛出备用。

  5、锅中放少许油,放蒜末,放口菇炒软。

  6、放入面粉水煮至浓稠,再加入玉米、胡萝卜、西兰花、三文鱼、虾仁炒匀。

  7、加入100毫升牛奶煮浓稠。

  8、最后加入盐、黑胡椒炒匀即可。

  三文鱼解冻方法:将密封袋中的产品置于冰箱2-6℃的冷藏室中解冻4小时,或将密封袋置于冷水中解冻30分钟

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