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老喜欢对孩子发火怎么办?如何控制自己的脾气

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  “孩子经常大哭大闹,我要如何才能控制好我的情绪?”

  我想,不少女性,自从有了孩子,不是在崩溃,就是在心里不断默念“亲生的”。

  这个时代,信息发展迅速,每天都有数不尽的信息流朝我们涌来,大脑被信息干扰。

  孩子的用品、玩具、书籍更是多的数不清,从这些商品中挑选心仪得到,那真是令人眼花缭乱又崩溃。

  事情多了,情绪也就跟着变成一点就着,崩溃、焦虑收不住火,有时在气头上的时候真是越想越气,一时半会儿情绪收不回来,稳定不住。

  最后孩子就成了吸收我们崩溃情绪的“垃圾桶”,事后,宝妈们又会很后悔。

  我想你需要先了解一下我们的大脑。

  前段时间看了一个科普短片,其中讲到了人类的大脑,有提到大脑中的杏仁核,它的工作主要是负责产生情绪、识别情绪以及调节情绪的,而大脑皮层则是负责理智决策。二者理应是该相互合作的。

  只是杏仁核这个家伙往往比大脑皮层反应快,经常是在一些事情发生后,它最先有反应,率先带着情绪就占领了大脑的高地,所以,这时候理智就被挡在了后面。

  这也是为什么经常会在一些事情发生后,你着急上火,大哭或者对着别人歇斯底里的大吼,但是在事后回想起当时的自己又觉得自己蠢的原因。

  因为杏仁核这家伙“操控”了你……

  所以这也是为什么你在孩子孩子犯错时,气得大喊大叫,甚至要上手打孩子,但是事后又后悔的原因。

  甚至时候还会想:如果我当时不这样做,换成那样做就好了。

  然后在心里演示了很多遍,可是下次碰到这样的事,杏仁核再次率先到达高地,你又再一次变成了之前那样。

  如果要做个比喻,我觉得杏仁核就像个你脑海里的小恶魔。还记得以前小时候看《猫和老鼠》,杰瑞内心有个小天使还有一个小恶魔,那个小恶魔总是怂恿他做些冲动的事,小天使总是劝他冷静。

  也许在现在你会讨厌反应过快的杏仁核,但是在远古时期,杏仁核可是能够起到保护你的作用的。

  咱们举个例子,当人遇到强大对手,一些凶猛的动物时,恐惧会占据整个大脑,它会和你产生对话:

  “快跑吧!这个真打不过!”

  “啊!好害怕!大喊一声把对方吓跑吧?”

  ……

  然后还有一些有意思的就是当你遇到比你弱的时候,你脑海中的这个小恶魔就又开始作妖了:

  “怕个der,上啊,弄他!”

  “他竟然敢骑到我头上,看我干不干他就完了!”

  这两种情绪让你在远古时期有着保护自己的警觉,打或者逃,它们帮你反应。

  然而到了现代。前者做的事在事后又觉得自己“怂货妈妈给怂货开门儿,真是怂到家了”,然后气自己不争气,眼泪就哗哗往下流。但也恰恰因为怂,你保住了命,因为面对强大对手,硬刚可能受伤的还是自己。

  后者做的事,是你在被愤怒左右后发生的,让你做出一堆后悔的事出来。

  之后你的大脑才开始反思,自己是不是过分了?但这时候已经晚了。因为反应慢半拍的皮层它就像是个“马后炮”。

  在现代社会生活中,一个每天下班犹如死猪的老公加上一个动不动就大哭不止不讲理的娃,这都会让宝妈们被情绪左右,再加上家人的不理解,认为在家带娃不上班就是好吃懒做,去上班就是不管孩子,怎么做都不对,这就容易让宝妈们精神崩溃。

  其实,早有研究发现,当人长期处于压力环境中时,杏仁核的体积会慢慢变大,而与之相关的疾病有抑郁症、焦虑症、自闭症、阿尔兹海默症等等。

  所以,在这些病症面前,你还要让自己压力如此之大吗?

  我为什么要告诉你这些?

  我讲了这么多关于大脑杏仁核的知识,就是希望大家可以知道,我们的情绪没什么可耻的,我们因为情绪作出的那些蠢事,实际都是杏仁核控制的,暂且都让杏仁核背下这个锅吧。

  它是为了让你在什么样的场合流露出什么样的表情或精神状态,只是它偶尔也会跑偏,反应的不是你的真实反应,而是潜意识里的本能反应。

  吵架的时候,我们往往会说出最伤人的话,当时根本没有察觉,但是时候你清楚的知道自己哪里失误了,说错了哪句话,其实你可以理解为这就是杏仁核在主动反击,是出于本能。

  我们的大脑皮层的作用是一直杏仁核这个冲动的小恶魔,发挥着小天使的作用,为你思考着后果,但小恶魔只看眼前,他从不计后果,所以有时也会按不住,把小天使的警告当做耳边风。

  所以,我希望你在即将爆发之前,可以提醒自己一句,是杏仁核在搞鬼。

  也希望你每次后悔你这次没有发挥好时,可以明白这是杏仁核的作用,明白原因,从而不去懊悔、自闭、抑郁。

  每一位宝妈都需要具备一个优点:及时喊停。

  希望你可以在每次发火前,有意识的问自己“我这是在干什么?我是生气了吗?我为什么会这么生气?”

  让你自己明白你现在是被杏仁核控制了,趁现在,及时停止还有挽回的余地。

  时刻提醒着自己,这样你每次发火前,都能察觉到,趁你还有理智时,离开事发地点,出去躲避一会儿,或者就保持沉默。

  这是需要练习的,一开始,你还是不能很好的抑制你的冲动,但是以后只要当你要冲孩子或老公发火时,你就试着去暂停,那么以后慢慢地就会变成在你情绪爆发之前,你都能很好的停下来。

  我们可以理解为这是驯化杏仁核的一个过程,但是,这会让你改变许多,亲子关系和夫妻关系都会更和谐!

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